小滿時節(jié)，雨水漸多、濕氣最重

中醫(yī)講“濕邪困脾”

人容易疲倦乏力、胃口差、大便黏膩

所以這段時間養(yǎng)生

重點就是祛濕、健脾

1.飲食調(diào)養(yǎng)

多吃赤小豆、薏米、冬瓜、山藥、綠豆這類清淡健脾的食物，少吃辛辣油膩、生冷寒涼的食物，不給脾胃添負(fù)擔(dān)。

2.起居作息

要晚睡早起、適當(dāng)午休，順應(yīng)陽氣生長。運動以微微出汗為宜，避免耗傷心氣。

小滿過后，天氣漸熱

很多人貪涼吹空調(diào)、吃冷飲

最傷陽氣、加重濕氣

一定要記住保暖護陽、少涼少濕

推薦茶飲：小滿祛濕茶

配方：薏米20g（炒過更溫和，健脾不寒涼）；陳皮10g（理氣健脾，燥濕化痰）；白術(shù)10g（燥濕和胃）；茯苓10g（健脾滲濕，寧心安神）；蘆根10g（清熱生津，除煩止嘔）。

做法：將所有食材洗凈備用，放入陶壺中，加入800ml清水，水開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，湯色微黃清潤即可。

功效：健脾和中，溫潤養(yǎng)身。

小滿小滿，顆粒漸滿

愿大家脾胃調(diào)和、濕氣不擾

身心安穩(wěn)，安然入夏

編輯：簡玉琴

責(zé)編：翟祥宇

審核：熊慧琴

終審：張艷紅