荊楚網(wǎng)（湖北日報(bào)網(wǎng)）訊（通訊員 余小穎）為普及健康知識，提升居民健康素養(yǎng)，12月25日上午，武昌區(qū)黃鶴樓街道讀書社區(qū)在社區(qū)二樓會議室開展“如何保護(hù)我們的頸椎”主題健康講壇活動?；顒友埼錆h市三醫(yī)院骨科主任范明宇，為社區(qū)居民帶來一堂干貨滿滿的健康講座。

“現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓低頭緊盯電子設(shè)備成為許多人的‘日常標(biāo)配’，隨之而來的是頸椎疾病發(fā)病率的逐年攀升，已嚴(yán)重影響到大家的生活質(zhì)量?！敝v座伊始，范主任通過一系列案例圖片，直觀地展示了日常生活中常見的不良姿勢，并用通俗易懂的語言剖析這些不良姿勢背后潛藏的頸椎問題，讓居民們深刻意識到保護(hù)頸椎的重要性。

講座現(xiàn)場。  通訊員供圖

隨后，范主任從坐姿、站姿、睡眠姿勢、運(yùn)動鍛煉等各個維度，詳細(xì)講解了保護(hù)頸椎的實(shí)用妙招。他表示，日常生活中，應(yīng)注意保持正確的體態(tài)，避免長時(shí)間低頭或彎腰駝背，每隔一段時(shí)間，應(yīng)主動活動頸部。范主任還現(xiàn)場示范了幾組簡單易學(xué)的頸部保健操，居民們紛紛跟著學(xué)習(xí)模仿，活動室里氣氛熱烈。

范主任還針對睡眠姿勢與枕頭、床墊的選擇給出了專業(yè)建議。他表示，合適的枕頭，高度與硬度要適中，這樣才能為頸椎提供恰到好處的支撐，助力維持頸椎的生理曲度；床墊的軟硬度也得有要求，過軟或過硬都不可取，要確保整個脊柱在睡眠時(shí)能自然舒展、放松。此外，范主任還著重提到了運(yùn)動鍛煉對于頸椎健康的積極影響，鼓勵居民適度參與如游泳、打羽毛球等運(yùn)動，強(qiáng)化頸部周圍肌肉群，提升肌肉力量與韌性，為頸椎筑牢“防護(hù)盾”。

活動最后的互動環(huán)節(jié)更是將氣氛推向高潮，居民們踴躍提問：“頸椎疼起來該如何緩解？”“上班族怎樣在有限時(shí)間里做好頸椎保??？” 面對大家的疑惑，范主任耐心解答，一一化解居民們心中的健康困擾。

范主任解答居民健康問題。  通訊員供圖

下一步，讀書社區(qū)將繼續(xù)積極整合轄區(qū)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源，開展健康惠民活動，不斷增進(jìn)居民健康福祉，提升居民生活幸福指數(shù)，共建宜居樂居社區(qū)。